¿Pueden las nueces bajar el colesterol?

Hace poco fui a realizarme mis estudios clínicos a un laboratorio en Monterrey como lo hago año tras año de acuerdo a la recomendación de mi médico.

Estando en la recepción, es normal encontrar diversa información, lo que ayuda a que la espera sea menos tediosa y de paso te enteras de algunas cosas.

Particularmente me llamó la atención un folleto donde se planteaba la pregunta si al comer nueces se ayuda a bajar el colesterol.

En lo personal, para mí las nueces son uno de esos bocadillos que caben perfectamente en la bolsa, son deliciosos y además son saludables.

Lamentablemente y durante muchos años, las nueces tuvieron una mala reputación.

Pero la investigación ha salvado no nada más a las nueces, también ha sido recuperada la buena reputación de las almendras y las diversas variantes de nueces, porque los médicos ahora saben que son alimentos saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol. Entra a SwissLab 

El camino de dicha reputación no ha sido ni corto ni sencillo pero afortunadamente, los diversos estudios han mostrado resultados que en esencia, concluyen que las nueces son buenas para nuestra salud.

En estos estudios se observó que si se comen unos 67 gramos (aproximadamente dos puñados) de nueces al día se llegan a tener perfiles de colesterol más saludables que las personas que no comían nueces.

También se encontró que mientras más nueces comía una persona, más beneficios obtenía.

Otros estudios han demostrado que las nueces son un buen alimento: aunque contienen grasas, la mayoría de las nueces tienen altos niveles de grasas insaturadas saludables.

Las nueces también contienen proteínas, fibra, antioxidantes, vitaminas, minerales y otros nutrientes, lo que las convierte en un refrigerio ideal.

También se sugiere que las nueces mejoran la salud del corazón de otras formas.

¿Cuáles son las nueces más sanas?

Las nueces que salieron bien libradas incluyen a las propias nueces, las avellanas, los pistaches, las almendras y los cacahuetes (que técnicamente son una leguminosa, no una nuez pero son igual de deliciosos).

Las nueces también son apreciadas por sus ácidos grasos omega-3.

Por otro lado, las nueces de macadamia, los anacardos y las nueces de Brasil, aunque tienen algunos beneficios para la salud, son más altas en grasas saturadas por lo que resultan menos saludables.

Y las nueces que están saladas, confitadas o cubiertas de azúcar o chocolate, nos lleva la lógica a pensar que son menos beneficiosas que las nueces simples.

Comer demasiados frutos secos, como cualquier otro alimento, podría agregar una cantidad significativa de calorías a tu dieta.

REFERENCIAS: SwissLab || YouTube || Vix 

Una forma sabrosa y nutritiva es rociarlas en la ensalada, en platos de pasta o comerlas crudas como un bocadillo saludable.

Con estas ideas podrás obtener los beneficios con una cantidad moderada de nueces.

En fin, las nueces han recorrido un largo camino para ser aceptadas sin problemas y lo bueno es que ahora las podemos comer con la tranquilidad de que nos benefician.

GPU de AMD o Nvidia con un presupuesto de 200 usd

La batalla por la supremacía en el mercado de las tarjetas gráficas se ha estado librando desde que surgieron y cambiaron las cosas, especialmente para los amantes de los juegos.

Primero fue NVIDIA y ATI. Ahora es NVIDIA y AMD. Cada empresa trata de estar una por encima de la otra en cada ciclo de nuevos lanzamientos.

Cada vez que aparecen las tendencias, cada compañía vence a la otra en diferentes partes del mercado y se presenta con diferentes precios.

Si bien estas tendencias siempre están cambiando, permanecen relativamente constantes durante algún tiempo.

Sin embargo hay que ser prudentes y vale la pena revisar los precios que en este momento tiene cada opción… igual y te lleves una agradable sorpresa

Por lo tanto, la forma más fácil de ver el panorama del mercado de tarjetas gráficas es desglosarlo de acuerdo a tu presupuesto.

Información de CyberPuerta || YouTube || Nvidia 

Las tarjetas insignia de NVIDIA cuestan alrededor de $1200 usd. Las mejores cartas de AMD vienen alrededor de $500 usd.

Eso no significa que debas comparar las dos.

Muchos jugadores están trabajando con un presupuesto ajustado. Si bien es posible crear una PC de juego completa para el precio de una consola, no es exactamente fácil, especialmente cuando vas a invertir la mayor parte de tu presupuesto en una tarjeta gráfica.

Obtener el máximo provecho de tu tarjeta en este soporte es especialmente importante.

Ahora bien, si tu presupuesto en estos momentos es limitado, esto es, por debajo de los $200 usd, esto es lo que tenemos actualmente en estas compañías:

Puedes encontrar estos en CyberPuerta 

  1. a) AMD

La tarjeta AMD en este punto de precio es la RX 560. Es una tarjeta modesta, pero puedes manejar muchos juegos en configuraciones medias o bajas a 1080p.

Es genial para muchos juegos de deportes electrónicos, como DoTA 2 y Overwatch. El RX 560 también viene en el extremo inferior de este rango de precios en alrededor de $140 usd.

Es posible encontrar tarjetas RX 570 a la venta por menos de $200 usd. Si las encuentras, es una oferta aún mejor y pueden ser una excelente opción.

  1. b) NVIDIA

La oferta de NVIDIA en el rango de menos de $200 usd es la GTX 1050 Ti y es una increíble tarjeta para este presupuesto.

Reiteramos nuevamente, con esta tarjeta no deberías esperar ejecutar los últimos juegos, pero puedes ejecutar la mayoría de los medios a 1080p.

La GTX 1050 Ti ofrece una excelente relación calidad-precio y te permitirá jugar con un presupuesto limitado.

Desde nuestro punto de vista, la mejor opción es NVIDIA.

La GTX 1050 Ti se desempeña mejor en la mayoría de las situaciones y solo cuesta alrededor de $20 usd más.

Esa es una situación que puede cambiar en cualquier momento.

Cabe destacar que la serie RTX 20XX de NVIDIA se lanzará pronto… esto es GeForce RTX 2070, RTX 2080 y RTX 2080 Ti.

Por otro lado, han pasado casi dos años desde el lanzamiento de las últimas tarjetas de AMD y también tienen previsto un nuevo lanzamiento.

Entonces, si tienes ganas de actualizarte de inmediato, puede ser una buena idea estar pendiente de las últimas noticias de ambas compañías y probablemente tu presupuesto te permita incursionar en las próximas novedades.

 

La gestión de documentos sin papel y el manejo del papel que no puedes eliminar de tu oficina

Un sistema de gestión de documentos es una parte importante para comenzar a tener una oficina sin papel y se facilita aún más cuando se tiene una oficina virtual.

Y en mi caso estoy feliz con la renta de oficinas virtuales para mi negocio y la idea de tener una oficina sin papel o reducir su uso es algo en lo que estaré trabajando junto a mi negocio.

Para conseguir este objetivo, tanto para los documentos digitales como para los documentos de papel se debe contar con un sistema de almacenamiento tanto para tener acceso a ellos cuando se requiera como para recuperarlos cuando sea necesario.

{FUENTES: Network Oficinas || YouTube || Entrepeneur  }

Sin embargo, ninguna oficina puede ser completamente sin papel.

Algunos documentos deben permanecer en papel, lo que significa que una oficina solo puede estar sin papel para ciertos procesos y casos.

Por otro lado, muchos de nosotros simplemente nos sentimos más cómodos usando el papel para hacer nuestro trabajo.

Por lo tanto, cualquier sistema de administración de documentos que se arme debe administrar la combinación electrónica y de papel para una oficina de “menos papel”.

Los sistemas de administración de documentos convierten el papel en imágenes digitales como archivos PDF que se pueden almacenar electrónicamente y con el apoyo de programas especializados se pueden buscar o editar.

Estos sistemas también pueden mejorar la presentación electrónica, la recuperación y el acceso seguro a la información y pueden ser muy costosos.

Sin embargo, en su forma más simple, un sistema de administración de documentos consiste en un escáner y un software que convierte documentos en papel a PDF electrónicos.

Obten asesoría en Network Oficinas Y puedes obtener software menos costoso para que los archivos PDF puedan buscarse y editarse. Aquí hay varias opciones:

  • PDF Transformer Pro de ABBYY (solo para PC) te permitirá crear archivos PDF y convertir las imágenes a archivos con capacidad de búsqueda.
  • Acrobat Professional 8.0 de Adobe (para PC o Mac) crea archivos PDF, reconoce automáticamente el texto con reconocimiento óptico de caracteres (OCR) y puede guardar los archivos PDF editables en programas como Microsoft Word.
  • NeatShoeBox (solo para PC) escanea documentos como recibos y tarjetas de visita, extrae información clave y luego exporta los datos a aplicaciones como Quicken y Microsoft Excel y Outlook.

Para desarrollar tu propio sistema para gestionar archivos electrónicos. Aquí hay algunas sugerencias:

  • Crea un sistema de archivo en línea como lo harías para el papel en un archivador. Usa nombres de archivos y documentos que sean fáciles de encontrar y recordar.
  • Usa la opción “imprimir en archivo” para guardar documentos electrónicos externos, como correos electrónicos o estados de cuenta en línea en los archivos electrónicos correctos.
  • Haz una copia de seguridad de tus archivos con regularidad, al menos semanalmente, en un CD o unidad flash USB.
  • Haz una lista maestra de carpetas de archivos que puedas consultar.
  • Finaliza el año revisando tus archivos. La papelera que ya no necesites, mueva los archivos que se van a almacenar (como las facturas del año) a un CD y configura nuevos archivos para el nuevo año.
  • Ten en cuenta que también deberás mantener los archivos en papel y eliminarlos al final de cada año, aunque estos archivos deben ser mucho más pequeños que antes. Estos documentos incluyen documentos notariados y materiales que necesitas para preparar tus impuestos.

Si bien puedes sentirte tentado a escanear tus recibos y tirar los originales en papel, no lo hagas. Puede que los necesites como prueba para una auditoría fiscal.

Además, en algunos países existen leyes que te piden que guardes tus documentos físicos por un determinado tiempo.

Por lo que te recomiendo mantener todas las facturas, recibos y cheques cancelados relacionados con los gastos deducibles. Pasado el tiempo prudente o legal, destrúyelos para evitar el robo de identidad.

En sí, ninguna oficina puede funcionar completamente sin papel, pero sí podemos trabajar hacia un futuro en el que las herramientas en papel y documentos electrónicos trabajen en coordinación.

El trabajo de los asistentes de oficina virtual, un apoyo ideal para tu negocio desde casa

Decidiste montar tu propia oficina y gracias a que encontraste una estupenda oportunidad cuando vistes lo que Network Oficinas ofrece quienes tienen oficinas en renta en Polanco, Reforma y Altavista… supiste que ya era hora de dar el paso.

Y por fortuna te está yendo muy bien: estás concentrado en lo que siempre has querido hacer, tienes mucho trabajo y hay nuevos clientes llamando a tu puerta. Es genial . . . salvo por una cosa.

Cuando escapaste de tu antiguo trabajo, no trajiste a tu asistente administrativo contigo ¿cierto?.

Ahora estás haciendo su trabajo tan bien como el tuyo. A medianoche, estás programando vuelos y reuniones, escribiendo propuestas y completando hojas de cálculo.

Además de quedarte dormido, estas tareas administrativas te están ocupando un tiempo que te impide realizar el trabajo que realmente necesita tu negocio de ti, hay muchas opciones para que tengas tu espacio puede ser una mejor oficina virtual en la CDMX o trabajar en un co-working}

O quizás eres un asistente de oficina exitoso que está cansado de equilibrar el viaje diario y el día de la oficina con las necesidades de tu familia.

Te gustaría tener más control sobre tu horario, estar allí cuando los niños lleguen a casa desde la escuela. Tal vez quieras vivir en la playa o en la montaña.

Posiblemente estés tratando de encontrar una manera de trabajar desde una nueva ubicación después de la transferencia de trabajo de tu esposo. O, simplemente, te gustaría tener más variedad en el trabajo de lo que haces.

Si eres el empresario con exceso de trabajo o el empleado de oficina que desea tener un mayor control sobre su tiempo, la solución puede ser un asistente de oficina virtual.

Al asumir tareas administrativas vitales, estos trabajadores externos pueden dar a un empresario tiempo para centrarse en hacer el trabajo que hace mejor y atraer nuevos negocios.

Y el convertirse en un asistente virtual le permite a un trabajador intercambiar la rutina de 9 a 5 por una oficina virtual, un negocio basado en el hogar con mucha más flexibilidad y variedad.

Pero, ¿qué hace realmente un asistente de oficina virtual?

Según la definición más simple, un asistente de oficina virtual es un trabajador por contrato independiente que proporciona servicios administrativos, creativos o técnicos.

FUENTES: YouTube|| El Universal 

A menudo, eso significa manejar los mismos tipos de tareas que un secretario o gerente de oficina, pero hacerlo desde una oficina en casa, utilizando el equipo de computadora, el software, el teléfono y la conexión a Internet del asistente virtual.

Estas son algunas de las tareas generales que un asistente de oficina puede realizar en una oficina virtual:

  • Gestionar listas de contactos y hojas de cálculo de clientes
  • Mantener un calendario y organizar reuniones
  • Tomar la transcripción y manejar la correspondencia
  • Hacer arreglos de viaje
  • Manejar facturación y contabilidad
  • Preparar y enviar boletines por correo electrónico
  • Preparar, cotejar y enviar propuestas y materiales de reunión
  • Enviar información solicitada a los clientes
  • Manejar las consultas de los clientes por teléfono o correo electrónico

Con esta información, bien puedes dar el paso de contratar a un asistente virtual o convertirte en uno… así que da ahora este importante paso para continuar teniendo éxito en tu negocio o cambiar tus expectativas para convertirte en un trabajador independiente.